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酸奶绿豆沙_教你如何做酸奶绿豆沙

时间:2015-11-27 编辑:天碟恋 南红 浏览:分享到:
用料
绿豆 - 200g
酸奶 - 1盒
冰糖 - 适量
凉开水 - 适量
冷水 - 2000ml
酸奶绿豆沙的做法步骤
养生食谱大放送

1.绿豆淘洗净,用凉开水浸泡2小时;

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2.连水带豆倒入煮锅中,加冷水(绿豆与冷水比例在1:8-1:10之间为宜),大火开盖煮绿豆;

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3.水开时,捞去漂在汤表面的白泡沫,改中小火继续开盖煮20分钟(此的绿豆汤色绿清澈,绿豆尚未爆蓉,是去火和解暑功效最强的时候);

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4.倒出一部分汤后,中小火煮剩余在煮锅中的汤与绿豆(如果锅中水少,可以再加点冷水),直至绿豆全部裂开,豆沙渗出(不要闭盖);

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5.改小火,用勺不停搅动豆沙以免粘锅底,慢慢收汁;

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6.待锅中的绿豆沙愈加浓稠,豆沙和汤渐渐均变成浅微红色,关火,放冰糖冷却;

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7.冰糖完全烊化后,用一漏网过滤压挤绿豆皮壳,取沙;

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8.搅匀碗中纯绿豆沙,倒入酸奶拌匀,即可饮用。

小贴士

如果只为消暑,绿豆汤煮到第3步时,即可关火,倒出绿豆汤加糖调味喝就行了;如果想充分发挥绿豆的解毒功能,那就接着煮下去。
特别说明:
1、在煮绿豆最好能分2次煮,开盖煮;
2、服药期间,喝绿豆汤要和吃药间隔半小时以上;
3、可放一点取沙后的绿豆皮壳在绿豆沙中,增加口感的丰富度;
4、绿豆沙不易放冰箱,会出水变稀,影响味道,晾凉即可。

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